ToutEnSoi
Sophrologie-Magnétisme
La sophrologie
"Respirer c'est vivre
et apprendre à contrôler sa respiration c'est
apprendre à mieux contrôler sa vie."
Alfonso Caycedo
La sophrologie pour quoi ?
- Retrouver le calme et l'harmonie,
- Entretenir et améliorer sa santé,
- Apprendre à se détendre en profondeur,
- Apprendre à lâcher prise , à gérer le stress,
- Gérer les émotions, la douleur, les angoisses,
- Se libérer des peurs, des phobies,
- Améliorer ses capacités, ses performances,
- Retrouver la confiance, l'estime de soi,
- Réussir sa scolarité, ses examens, ses entretiens,
- Comprendre le sens de ce qui arrive pour se libérer des schémas répétitifs,
- Appréhender plus sereinement une situation difficile (maladie, séparation, licenciement, départ à la retraite...)
- Activer ses propres ressources et devenir autonome.
Vivre pleinement !
La sophrologie pour qui ?
La sophrologie, c’est pour tous à tout âge !
L'enfant peut manquer de repères, particulièrement sensible au stress qui peut survenir dans son environnement familial (en cas de déménagement, naissance d’un autre enfant, divorce…) ou scolaire (angoisse, pression…). Intégrer la pratique de la sophrologie au quotidien des plus petits les aide à bien grandir, elle leur transmet des outils adaptés. Pratiquée de manière ludique sous forme de jeux qui les aident à s’épanouir, ils apprennent ainsi à écouter leur corps et à éveiller leurs sens et leur imagination.
L’adolescent en période de transition souvent emplie de bouleversements, aussi bien physiques que mentaux. Cette étape peut être source de conflit intérieur, de remise en question, de stress, d’angoisse ( étude, orientation...) La sophrologie leur permet de retrouver confiance en leurs capacités.
L'adulte au milieu de tout ce qu'il a à gérer (vie de famille, travail, amis…) n’a plus le temps de penser à lui. La sophrologie propose alors des techniques afin de faire de son bien-être une priorité au quotidien, et d'apprendre à lâcher prise, à appréhender plus sereinement une situation difficile...
Les seniors. Avancer dans l'âge peut être plus ou moins bien accepté, la sophrologie les aident à bien vieillir. Elle soulage les personnes âgées des effets du vieillissement tels que les douleurs, les troubles du sommeil ou de mémoire, l'anxiété, la dépression… Elle aide à combattre les douleurs chroniques en apportant détente et mieux-être physique et/ou mental. Adaptée aux seniors, la sophrologie vise l'acceptation de son âge et de ses changements physiques. La prise de conscience amène un nouveau regard sur soi .
La sophrologie dispose de nombreux champs d’application.
Déroulement d'une séance de Sophrologie
Fondée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui étudie la conscience humaine dans le but d’harmoniser le corps et l’esprit. Cette méthode exclusivement verbale et non tactile, emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. La sophrologie combine des exercices de respiration, de relaxation profonde et de visualisation positive . Cette discipline reconnaît l'importance de l'énergie vitale qui circule en vous et vous guide pour libérer ce potentiel inexploité, prêt à être révélé. Grâce à la sophrologie vous vivrez des états modifiés de conscience qui vous permettront de vous programmer positivement, de vivre en harmonie avec vos émotions, de gérer efficacement le stress, de soulager vos douleurs et de libérer les forces vives qui sommeillent en vous. En vous engageant dans cette voie de découverte personnelle, vous participez activement à votre équilibre physique, mental et émotionnel.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un suivi médical.
Lors d’un accompagnement individuel, je personnalise les exercices en fonction de vos besoins spécifiques, de vos capacités, de votre âge et de l’objectif que vous vous êtes fixé.
La séance se décompose en trois temps :
1. Temps d’échange
Lors de la première séance dite "Séance de découverte" qui peut être aussi une séance de relaxation, un temps pour soi, sans suivi particulier. Pour un accompagnement sur plusieurs séances, nous échangeons pour faire connaissance et vous permettre d’exprimer vos attentes. Nous déterminons ensemble un objectif clair à suivre lors de cet accompagnement qui me permettra de réaliser un protocole personnalisé, qui pourra être révisé en fonction de votre évolution.
Les séances suivantes commencent toutes par un temps d’échange afin de faire le point sur les évènements vécus depuis notre dernière rencontre et faire un retour sur les ressentis perçus lors des exercices reproduit chez vous.
2.Temps de pratique
Les séances comprennent un à quatre exercices de relaxation dynamique, qui consistent en des mouvements doux associés à une respiration contrôlée en position assise ou debout. Ces exercices permettent une détente musculaire et aident à reprendre contact avec son corps et ses ressentis. Ils peuvent être adaptés aux éventuelles contraintes physiques que vous pourriez rencontrer.
La relaxation en mouvement est suivie d’un exercice statique, confortablement installé pour garantir une relaxation profonde de tout l'organisme en induisant des visualisations positives guidées par ma voix. Cette visualisation vous permet de vous imaginer, de vous remémorer ou de vous projeter dans des situations positives.
3.Temps de retour sur les ressentis
À la fin de la séance, nous échangeons sur vos ressentis vécus durant cette séance.
Pour conclure , nous déterminons ensemble les exercices que vous souhaitez reproduire chez vous jusqu’à la prochaine séance. Je vous envoie par mail les fiches explicatives des exercices réalisés ensemble ainsi que l'enregistrement audio de votre relaxation guidée. Vous aurez toutes les indications nécessaires pour les reproduire chez vous, en toute autonomie.
Un accompagnement en sophrologie se poursuit généralement sur 6 à 12 séances selon les besoins de chaque personne. Ce temps varie en fonction de votre histoire personnelle, de votre objectif et de votre implication.
Votre implication est primordial pour pérenniser les bienfaits des séances et obtenir une progression rapide.
" De la répétition se fait la transformation."
Membre de la chambre syndicale de la sophrologie
Mireille CETTOUR BARON
Magnétiseuse - Soprologue
A VINZIER 74500, à domicile, à distance.
Contact : 06 47 45 70 40 / Rendez-vous en ligne
Siret : 922 748 652 00018
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